Sinäkin olet liikkuva aikuinen
Sinulla on valta valita aktiivinen arki. Se tarkoittaa pieniä päätöksiä pitkin päivää. Valintoja, jotka saavat sinut voimaan hyvin. Etsi, kokeile ja löydä omat tapasi olla aktiivinen. Me autamme.
Ilmoittaudu vuoden ensimmäiseen ETUKENO-VERKKOTAPAHTUMaan
Viime vuonna suuren suosion saavuttaneet Etukeno-verkkotapahtumat saavat jatkoa.
Henkilöstön hyvinvointi on rahaa -verkkotapahtumassa tiistaina 24.5. klo 10–11.15 esitellään kolme tapaa lisätä henkilöstön hyvinvointia ja työkykyä liikunnallisin keinoin.
Ilmoittaudu maksuttomaan tapahtumaan 22.5. mennessä.
jokainen liike on voitto
Suunnistuskilpailun ratkaisun hetket vai kenties kaikkien aikojen sienisaalis? Halonhakkuun MM-kisat Olympiastadionilla vai saunapuiden tekoa liiterin nurkilla? Grand Slam Töölö Open -turnauksen ratkaisuottelu vaiko sittenkin mattojen tamppausta takapihalla?
Sama se, koska jokainen liike on voitto. Valitse siis aktiivisuus!
SINÄ päätät, miten liikut
Kukaan ei aseta sinulle liikkumisen vaatimuksia, sinä itse päätät. Sinulla on rohkeus ja uskallus astua ulos totutusta.
Minkä verran kannattaisi liikkua?
UKK-instituutin liikkumissuositukset antavat vastauksen >
Liikunta bodaa myös aivoja ja mieltä
Jo parinkymmenen minuutin liikkuminen tekee hyvää aivoille. Jos haluaa pysyviä muutoksia, kannattaa liikkua säännöllisesti.
NÄIN lisäät päivääsi liikettä
- Ota tavaksesi nousta kävelemään, kun puhut puhelimessa.
- Sovi kaverin kanssa liikuntatreffit. Sovittua tapaamista ei tule niin helposti peruttua.
- Kulje portaita. Ajattele, että hissi on tavaroiden kanssa kulkemista varten.
- Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
- Kulje työmatkasi kävellen tai pyöräillen. Keho ei tunnista, oletko työmatkalla vai kuntopyörällä.
- Tee kevyitä liikkeitä tai venytyksiä samalla kun katsot televisiota.
- Ylitä ulko-oven kynnys. Se on korkein este. Ihan sama mitä ulkona teet, kunhan päätät astua pihalle.
LIIKKUVA AIKUINEN -OHJELMA – AKTIIVISUUS ON UUSI NORMAALI
Liikkuva aikuinen -ohjelma on olemassa, jotta jokaisen työikäisen elämässä aktiivisuus olisi uusi normaali ja liikkumisella olisi parempi asema yhteiskunnassa.
Tavallinen arki on täynnä hetkiä, joissa sinulla on valta valita aktiivisuus.
Katso askeleet liikkuvaan arkeen >
Liikettä ja hyvinvointia työelämään
Liikunnan hyödyt fyysiselle kunnolle, mielen hyvinvoinnille, palautumiselle, ajattelulle ja oppimiselle ovat kiistattomat. Tarjoamme työpaikoille tietoa, työkaluja ja toimintamalleja, joilla työkykyä voi parantaa.
LIIKUNTANEUVONTA kaikkien saatavillE
Sinulla tulisi olla mahdollisuus tarvittaessa saada liikunnan tai terveydenhuollon ammattilaiselta tukea liikunnallisen elämäntavan löytämiseen. Me teemme työtä, jotta tämä olisi totta kaikissa Suomen kunnissa.
”Vaimo sanoo, että sun pitäisi liikkua, ja mä sanon, että nii-i – ja siihen se sitten yleensä jää.”
-Janne
”Ensteks pahin asia, mitä mulle voisi tapahtua, olisi se, että mut laitettais ryhmäliikunta-ryhmään.”
-Marjo
”Se on mulle jotenkin vaikea käsittää se asia, että ihmiset jopa addiktoituu liikkumiseen tai liikuntaan.”
-Jari
Hyvinvoinnin anatomiaa Turussa
Lue lisää >
Henkilöstön hyvinvointi on rahaa
Lue lisää >
Kuntien liikkumisen edistämistyö kiinnostaa maailmalla
Lue lisää >
Ilmoittaudu nyt Liikkuen läpi elämän 2022 -seminaariin
Lue lisää >
Liikkuva aikuinen -palkinnot Essotelle ja Hengitysliitolle
Lue lisää >
Liikkujan Apteekki -verkkosivusto on avattu
Lue lisää >
Hybridityö on tullut jäädäkseen – oletko valmis?
Lue lisää >
Liikuttaako liikkuminen terveydenhuollossa?
Lue lisää >
Hae Liikkuva aikuinen -ohjelman palkintoa
Lue lisää >
Työmatkaliikkuminen on hukattu mahdollisuus
Lue lisää >
Liikunnan aluejärjestöt tiivistävät yhteistyötään
Lue lisää >
Liikunta lisää kassavirtaa
Lue lisää >
Ovatko työmatkamme tasa-arvoisia ja yhdenvertaisia?
Lue lisää >
Liikuntaneuvonta on uusi musta
Lue lisää >
Etukenossa kuntavaaleihin
Lue lisää >
Liikkuva asiamies Kristo Salminen
Lue lisää >
TEAviisari 2020 -infograafit ovat täällä!
Lue lisää >
Ammattikuljettajilla onnistunut elämäntapamuutos
Lue lisää >
Sairauspoissaolot vähenivät liikkumista lisäämällä
Lue lisää >
Yllättävän pieni arkiliikunnan lisäys parantaa terveyttä
Lue lisää >
LIIKUNTA SÄÄSTÄÄ RAHAA
Liikkumattomuus on kallista, ja liikuntaneuvonta on ratkaisu
Liian vähäinen liikkuminen aiheuttaa kunnille kymmenien, jopa satojen miljoonien eurojen kustannukset vuosittain. Liikuntaneuvonta tavoittaa vähiten liikkuvat kuntalaiset ja auttaa heitä löytämään liikunnallisen elämäntavan. Teillä on jo kaikki, mitä onnistumiseen tarvitaan, ja me autamme teitä!
Lappeenranta löysi tien tavoittaa liikkumattomat
Lappeenranta on toteuttanut jo vuosia aktiivista ja asiakaslähtöistä liikuntapolitiikkaa ja ottanut huomioon erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuvat.
Lue lisää Lappeenrannan toimenpiteistä >
Lue lisää liikunnan merkityksestä yhteiskunnalle >
Hyville ideoille on tarjolla myös rahoitusta
Jos organisaatiossanne on halua lisätä liikettä, voitte tehdä paljon ihan omin voimin, hyvien neuvojen avulla. Toimintaan on tarvittaessa tarjolla rahoitustakin monista kanavista.
Tarjoamme rahoituksen saaneille hankkeille monenlaista tukea
TEHTÄISIINKÖ YHTEISTYÖTÄ?
Tervetuloa mukaan rakentamaan liikkumisen uutta normaalia!
Me kaikki voimme vaikuttaa arkisen aktiivisuuden lisäämiseen joka päivä. Yhdessä saamme aikaan enemmän.
Liikkujan Apteekki on meidän menestyskonseptimme
Apteekki on luonteva paikka ottaa puheeksi, voisiko liikkumista lisäämällä parantaa terveyttä. Liikkujan Apteekit ovat esimerkki aivan uudenlaisesta ajattelusta.
Tutustu myös muihin sivustoihiMME
Liikuntaneuvonta
Liikkuva työelämä
Liikkujan Apteekki
Olipa kerran mies
Porraspäivät
