Marjo

”Ensteks pahin asia, mitä mulle voisi tapahtua, olisi se, että mut laitettais ryhmäliikunta-ryhmään.”

Miltä tuntuu, kun liikunta on vieras ja jopa vastenmielinen asia. Kuuntele Marjon, Jannen ja Jarin tarinat siitä, kuinka lenkkitossut jäivät nurkkaan.

Tänään on hyvä päivä olla liikkuva aikuinen.

Jos koet, että liikunta ei ole oikein sinun juttusi, anna arjelle mahdollisuus liikuttaa sinua. Tältä sivulta saat apua ja neuvoja, kuinka lisäät liikettä ihan vaivihkaa. Jokainen meistä on liikkuva aikuinen – omalla tavallaan. Tervetuloa löytämään oma tapasi!

valitse aktiivisuus

Suunnistuskilpailun ratkaisun hetket vai kenties kaikkien aikojen sienisaalis? Halonhakkuun MM-kisat Olympiastadionilla vai saunapuiden tekoa liiterin nurkilla? Grand Slam Töölö Open -turnauksen ratkaisuottelu vaiko sittenkin mattojen tamppausta takapihalla?

Sama se, koska jokainen liike on voitto. Valitse siis aktiivisuus!

SINÄ PÄÄTÄT, MITEN LIIKUT

Kukaan ei aseta sinulle liikkumisen vaatimuksia, sinä itse päätät. Sinulla on rohkeus ja uskallus astua ulos totutusta.

Minkä verran kannattaisi liikkua?

UKK-instituutin liikkumissuositukset antavat vastauksen >

Ihmisiä ylittää suojatietä kävellen, skeitaten ja pyörää taluttaen.

Liikunta bodaa myös aivoja ja mieltä 

Jo parinkymmenen minuutin liikkuminen tekee hyvää aivoille. Jos haluaa pysyviä muutoksia, kannattaa liikkua säännöllisesti.

Lue lisää >

Näin lisäät päivääsi liikettä

  1. Ota tavaksesi nousta kävelemään, kun puhut puhelimessa.
  2. Sovi kaverin kanssa liikuntatreffit. Sovittua tapaamista ei tule niin helposti peruttua.
  3. Kulje portaita. Ajattele, että hissi on tavaroiden kanssa kulkemista varten.
  4. Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
  5. Kulje työmatkasi kävellen tai pyöräillen. Keho ei tunnista oletko työmatkalla vai kuntopyörällä.
  6. Tee kevyitä liikkeitä tai venytyksiä samalla, kun katsot televisiota.
  7. Ylitä ulko-oven kynnys. Se on korkein este. Ihan sama mitä ulkona teet, kunhan päätät astua pihalle.

Mikä on riittävästi?

Liikutko tarpeeksi? Nukutko riittävästi? Kuinka aktiivista arkesi on? UKK-instituutin uusi verkkosovellus auttaa arvioimaan, vastaavatko tottumuksesi liikkumisen suositusta.

Tutustu verkkosovellukseen >

Tatuoija tatuoi miehen olkapäähän Liikkuva aikuinen -logoa.

Testaa oletko liikkuva aikuinen

Kuluvatko työpäivät istuen? Käytätkö portaita vai ajeletko yhdenkin kerrosvälin hissillä?

TÄSTÄ SE LÄHTEE

Arkiliikuntaa ja armollisuutta

Liikkuvamman elämän aloittaminen vaatii pieniä askelia ja kärsivällisyyttä. Arkiliikunta, motivaatio ja armollisuus ovat avainsanoja.

Lue miten pääset liikkeelle >

Yksin ei tarvitse pärjätä

Liikuntaneuvonnasta saat tukea liikkuvampaan arkeen. Liikuntaneuvonta.fi >

Työkaluja miehiseen hyvinvointiin

Tutustu Olipa kerran mies -sivustoon >

Kysy neuvoa liikkujan apteekista

Tutustu Liikkujan Apteekkeihin >

Tutustu myös muihin sivustoihiMME: