
”Ensteks pahin asia, mitä mulle voisi tapahtua, olisi se, että mut laitettais ryhmäliikunta-ryhmään.”
Miltä tuntuu, kun liikunta on vieras ja jopa vastenmielinen asia. Kuuntele Marjon, Jannen ja Jarin tarinat siitä, kuinka lenkkitossut jäivät nurkkaan.
Tänään on hyvä päivä olla liikkuva aikuinen.
Jos koet, että liikunta ei ole oikein sinun juttusi, anna arjelle mahdollisuus liikuttaa sinua. Tältä sivulta saat apua ja neuvoja, kuinka lisäät liikettä ihan vaivihkaa. Jokainen meistä on liikkuva aikuinen – omalla tavallaan. Tervetuloa löytämään oma tapasi!
SINÄ PÄÄTÄT, MITEN LIIKUT
Kukaan ei aseta sinulle liikkumisen vaatimuksia, sinä itse päätät. Sinulla on rohkeus ja uskallus astua ulos totutusta.
Minkä verran kannattaisi liikkua?
UKK-instituutin liikkumissuositukset antavat vastauksen >

Liikunta bodaa myös aivoja ja mieltä
Jo parinkymmenen minuutin liikkuminen tekee hyvää aivoille. Jos haluaa pysyviä muutoksia, kannattaa liikkua säännöllisesti.
NÄIN lisäät päivääsi liikettä
- Ota tavaksesi nousta kävelemään, kun puhut puhelimessa.
- Sovi kaverin kanssa liikuntatreffit. Sovittua tapaamista ei tule niin helposti peruttua.
- Kulje portaita. Ajattele, että hissi on tavaroiden kanssa kulkemista varten.
- Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
- Kulje työmatkasi kävellen tai pyöräillen. Keho ei tunnista oletko työmatkalla vai kuntopyörällä.
- Tee kevyitä liikkeitä tai venytyksiä samalla, kun katsot televisiota.
- Ylitä ulko-oven kynnys. Se on korkein este. Ihan sama mitä ulkona teet, kunhan päätät astua pihalle.
TÄSTÄ SE LÄHTEE

Arkiliikuntaa ja armollisuutta
Liikkuvamman elämän aloittaminen vaatii pieniä askelia ja kärsivällisyyttä. Arkiliikunta, motivaatio ja armollisuus ovat avainsanoja.
Yksin ei tarvitse pärjätä
Liikuntaneuvonnasta saat tukea liikkuvampaan arkeen. Liikuntaneuvonta.fi >
Työkaluja miehiseen hyvinvointiin
Tutustu Olipa kerran mies -sivustoon >