Sinäkin olet liikkuva aikuinen
Sinulla on valta valita aktiivinen arki. Se tarkoittaa pieniä päätöksiä pitkin päivää. Valintoja, jotka saavat sinut voimaan hyvin. Etsi, kokeile ja löydä omat tapasi olla aktiivinen. Me autamme.
TULE MUKAAN ETUKENO-VERKKOTAPAHTUMIIN!
Etukeno on maksuttomien verkkotapahtumien sarja, joka pureutuu liikkumisen ja etenkin liikkumattomuuden kysymyksiin.
Neljä viidestä työikäisestä ei liiku terveytensä kannalta riittävästi. Miten heidät saadaan liikkeelle? Onko kaikki keinot jo käytetty vai vieläkö löytyy uusia? Etukenossa etsitään ratkaisuja rohkeasti ja ennakkoluulottomasti.
Ensimmäinen Etukeno-verkkotapahtuma järjestetään 18.3.
SINÄ päätät, miten liikut
Kukaan ei aseta sinulle liikkumisen vaatimuksia, sinä itse päätät. Sinulla on rohkeus ja uskallus astua ulos totutusta.
Minkä verran kannattaisi liikkua?
UKK-instituutin liikkumissuositukset antavat vastauksen >
Liikunta bodaa myös aivoja ja mieltä
Jo parinkymmenen minuutin liikkuminen tekee hyvää aivoille. Jos haluaa pysyviä muutoksia, kannattaa liikkua säännöllisesti.
NÄIN lisäät päivääsi liikettä
- Ota tavaksesi nousta kävelemään, kun puhut puhelimessa.
- Sovi kaverin kanssa liikuntatreffit. Sovittua tapaamista ei tule niin helposti peruttua.
- Kulje portaita. Ajattele, että hissi on tavaroiden kanssa kulkemista varten.
- Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
- Kulje työmatkasi kävellen tai pyöräillen. Keho ei tunnista, oletko työmatkalla vai kuntopyörällä.
- Tee kevyitä liikkeitä tai venytyksiä samalla kun katsot televisiota.
- Ylitä ulko-oven kynnys. Se on korkein este. Ihan sama mitä ulkona teet, kunhan päätät astua pihalle.
LIIKKUVA AIKUINEN -OHJELMA – AKTIIVISUUS ON UUSI NORMAALI
Liikkuva aikuinen -ohjelma on olemassa, jotta jokaisen työikäisen elämässä aktiivisuus olisi uusi normaali ja liikkumisella olisi parempi asema yhteiskunnassa.
Tavallinen arki on täynnä hetkiä, joissa sinulla on valta valita aktiivisuus.
Katso askeleet liikkuvaan arkeen >
Liikettä ja hyvinvointia työelämään
Liikunnan hyödyt fyysiselle kunnolle, mielen hyvinvoinnille, palautumiselle, ajattelulle ja oppimiselle ovat kiistattomat. Tarjoamme työpaikoille tietoa, työkaluja ja toimintamalleja, joilla työkykyä voi parantaa.
LIIKUNTANEUVONTA kaikkien saatavillE
Sinulla tulisi olla mahdollisuus tarvittaessa saada liikunnan tai terveydenhuollon ammattilaiselta tukea liikunnallisen elämäntavan löytämiseen. Me teemme työtä, jotta tämä olisi totta kaikissa Suomen kunnissa.
”Vaimo sanoo, että sun pitäisi liikkua, ja mä sanon, että nii-i – ja siihen se sitten yleensä jää.”
-Janne
”Ensteks pahin asia, mitä mulle voisi tapahtua, olisi se, että mut laitettais ryhmäliikunta-ryhmään.”
-Marjo
”Se on mulle jotenkin vaikea käsittää se asia, että ihmiset jopa addiktoituu liikkumiseen tai liikuntaan.”
-Jari
Etukenossa kuntavaaleihin
Lue lisää >
Liikkuva asiamies Kristo Salminen
Lue lisää >
TEAviisari 2020 -infograafit ovat täällä!
Lue lisää >
Ammattikuljettajilla onnistunut elämäntapamuutos
Lue lisää >
Sairauspoissaolot vähenivät liikkumista lisäämällä
Lue lisää >
Yllättävän pieni arkiliikunnan lisäys parantaa terveyttä
Lue lisää >
Liikunta elämäntapana – helpommin sanottu kuin tehty
Lue lisää >
Viisas työmatkaliikkuminen valtaa alaa
Lue lisää >
Liikkumisen edistämisen mallia maailmalta
Lue lisää >
Näin selviät loppuvuoden pimeydestä ja herkkusesongista
Lue lisää >
LIIKUNTA SÄÄSTÄÄ RAHAA
Liikkumattomuus on kallista, ja liikuntaneuvonta on ratkaisu
Liian vähäinen liikkuminen aiheuttaa kunnille kymmenien, jopa satojen miljoonien eurojen kustannukset vuosittain. Liikuntaneuvonta tavoittaa vähiten liikkuvat kuntalaiset ja auttaa heitä löytämään liikunnallisen elämäntavan. Teillä on jo kaikki, mitä onnistumiseen tarvitaan, ja me autamme teitä!
Lappeenranta löysi tien tavoittaa liikkumattomat
Lappeenranta on toteuttanut jo vuosia aktiivista ja asiakaslähtöistä liikuntapolitiikkaa ja ottanut huomioon erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuvat.
Lue lisää Lappeenrannan toimenpiteistä >
Lue lisää liikunnan merkityksestä yhteiskunnalle>>
Hyville ideoille on tarjolla myös rahoitusta
Jos organisaatiossanne on halua lisätä liikettä, voitte tehdä paljon ihan omin voimin, hyvien neuvojen avulla. Toimintaan on tarvittaessa tarjolla rahoitustakin monista kanavista.
Tarjoamme rahoituksen saaneille hankkeille monenlaista tukea
TEHTÄISIINKÖ YHTEISTYÖTÄ?
Tervetuloa mukaan rakentamaan liikkumisen uutta normaalia!
Me kaikki voimme vaikuttaa arkisen aktiivisuuden lisäämiseen joka päivä. Yhdessä saamme aikaan enemmän.
Lue lisää >
Liikkujan Apteekki on meidän menestyskonseptimme
Apteekki on luonteva paikka ottaa puheeksi, voisiko liikkumista lisäämällä parantaa terveyttä. Liikkujan Apteekit ovat esimerkki aivan uudenlaisesta ajattelusta.
Tutustu myös muihin sivustoihiMME
Liikuntaneuvonta
Liikkuva työelämä
Olipa kerran mies
Porraspäivät
