Työsuojelun liikunnallinen vuosikello (pdf)
Työsuojelun liikunnallisen vuosikellon linkkien lähteet
Tammikuu: Aktiiviset tauot
- Taukorata, taukoliikuntarata, palautumisrata (Liikkeelle työkyvyn puolesta)
- Aktiivisuusbreikit (Liikkuva opiskelu)
- Jumppakissan harjoitusohjeet taukoliikuntaan (Selkäliitto)
- Taukoliikuntaa (UKK-instituutti)
- Toimistokävely (Liikkeelle työkyvyn puolesta)
- Taukojumppamuistutus (Selkäliitto)
- Vinkit kokousten aktivointiin (Liikkuva opiskelu)
- Työpaikan liikkumisnurkkaus (Liikkeelle työkyvyn puolesta)
- Porraspäivät vaikka joka päivä (Liikkuva aikuinen)
- Tuolijumppa (Lohjan Liikuntakeskus)
- Video: Uskallatko kokeilla: Aktiiviset tauot selättävät megaväsyn (Liikkuva aikuinen)
- Info: Pidä mikrotaukoja päivän mittaan (Markkula S & Markuksela H, Mielenhuolto)
Helmikuu: Aktiiviset palaverit
- Liikekortit (Liikkeelle työkyvyn puolesta)
- Kävelypalaveri (Liikkeelle työkyvyn puolesta)
- Istuva kokous ei tee hyvää luovuudelle ja kropalle – vinkit hyvinvointia edistäviin tilaisuuksiin (Työterveyslaitos)
- Video: Kävelypalaveri (925 TV)
- Info: Kävelykokous – ajatustenvaihtoa ulkoilmassa (TTL työpiste verkkolehti)
Maaliskuu: Aktiivinen etätyö
- Oletko etätöissä? 15 tapaa, jotka auttavat jaksamaan paremmin (Duunitori)
- Etätyökompassi (Vaasan yliopisto)
- 5 vinkkiä hyviin rutiineihin etätöissä (Cuckoo)
- Elämyksellinen liikkuva tauko (Virkisterin Liikkuva Tauko®)
- Työpäivän aikaiset keinot parempaan palautumiseen etä- ja lähityössä (Työterveyslaitos)
- Digiajan työhyvinvointikirja (Kohtakangas K, Koskitalo I & Vanhala A, Lapin yliopisto)
- Palautuminen etä- ja hybridityössä: maksuton webinaaritallenne (Työterveyslaitos)
- Maksuton taukojumppamuistutus (Selkäliitto)
- Testaa, miten aivosi jaksavat töissä (Muistiliitto)
- Etätyössä turvallisesti (Työturvallisuuskeskus)
- Etätyössä ergonomisesti (Telma 1/2025 sivu 42, Työsuojelurahasto ja Työturvallisuuskeskus)
- Video: Kolme vinkkiä liikunnalliseen etätyöpäivää (Työsuojelurahasto)
- Info: Lisää liikettä etätyöpäiviin (Työsuojelurahasto)
Huhtikuu: Askeleita arkeen
- Askeleita arkeen kalenteri (Mielenterveyden keskusliitto)
- Askelviikot (TUL)
- Porraspäivät (Liikkuva aikuinen)
- Video: Nosta päivittäistä askelmäärääsi (Fysios Mehiläinen)
- Info: 6 helppoa vinkkiä, joilla saat lisää askelia arkeen (Teamsportia)
Toukokuu: Pyörällä töihin
- Työmatkaliikunnan hyödyt (Liikkuva työelämä)
- Turvallisesti työmatkaliikenteessä (Työturvallisuuskeskus)
- Vinkkejä työmatkaliikkumisen edistämiseksi (Liikkuva työelämä)
- Vinkkejä pyöräviikon suunnitteluun (Pyöräilyvuosi)
- Vinkkejä pyörän hankintaan ja huoltoon (Liikkuva työelämä)
- Pyöräkatsastus-juliste (Jamk aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu)
- Kilometrikisa (Pyöräilykuntien verkosto ry)
- Pyöräily (Liikenneturva)
- Kampanjat (Pyöräilykuntien verkosto ry)
- Video: Tunne liikennesäännöt: tien ylitys pyöräilijänä (Liikenneturva)
- Info: Liikenteessä: pyöräilykypärä (Liikenneturva)
Kesäkuu: Työmatkarönsyily
- Luontotyöpäivä (Meijänpolku)
- Vinkkejä työmatkarönsyilyyn (Meijänpolku)
- Työmatkaliikunta arjen pelastus (Liikkuva työelämä)
- Turvallisesti työmatkaliikenteessä (Työturvallisuuskeskus)
- Viksu: Työkalu työmatka- ja henkilöstöliikkumisen suunnitteluun (Liikkuva työelämä)
- Video: Työmatkaliikkuja – Ajattele millä ajat (Liikkuva aikuinen)
- Info: Työmatkaliikkumisen pöytäkolmio (Liikkuva työelämä)
Heinäkuu: Aivojen huolto
- Tietoa aivoterveydestä (Aivoliitto)
- Aivojen huolto ja treenaus (Terveyskylä)
- Ratkaisuja sujuvampaan aivotyöhön (Työterveyslaitos)
- Liikunnasta lääke stressinhallintaan (Liikkuva aikuinen)
- Aivotyökartoitus (Työterveyslaitos)
- Aivotyö sujuvaksi (Työterveyslaitos)
- Luonnosta terveyttä ja hyvinvointia aivoillesi (Aivoliitto)
- Testaa, miten aivosi jaksavat töissä (Muistiliitto)
- Aivoystävällinen ajankäyttö (Markkula S & Markuksela H, Mielenhuolto)
- Uni huolta aivot (Aivoliitto)
- Video: Aivojumpalla löydät tasapainon ja voit rauhoittua (Yle Areena)
- Info: Fyysinen aktiivisuus muokkaa aivojen rakennetta (Työ Terveys Turvallisuus -lehti)
Elokuu: Ergonomia kuntoon
- Toimistotyön ergonomia (Työterveyslaitos)
- Näyttöpäätetyöpisteiden ergonomiaohjeistus (Työturvallisuuskeskus)
- Toistotyössä huomioitavaa (Tyosuojelu.fi)
- Ohjeet käsin nostamiseen (Tyosuojelu.fi)
- Näyttöpäätetyössä huomioitavaa (Tyosuojelu.fi)
- Ergonomianeuvonta (CampusMoWe)
- Fyysinen kuormitus ja ergonomia (Työturvallisuuskeskus)
- Etätyössä ergonomisesti (Telma 1/2025 sivu 42, Työsuojelurahasto ja Työturvallisuuskeskus)
- Satulatuolin edut istumiselle (Salli systems)
- Jumppapallolla istuminen tuolin sijaan (Kunto Plus)
- Video: Ergonomian eri muodot (Työturvallisuuskeskus)
- Info: Ergonomian tietopankki: työympäristön suunnitteluun ja peruskorjaukseen (Työterveyslaitos)
Syyskuu: Liikettä työn mukaan
- Vältä liikkumistapaturmat (Työturvallisuuskeskus)
- Minuuttijumpat (Työturvallisuuskeskus)
- Työelämä ja liikunta (SmartMoves)
- Keinokortit (Työterveyslaitos)
- Vinkkilistat (Työterveyslaitos)
- Liikettä työn mukaan -kysely (Työterveyslaitos)
- Video: Tauota työtäsi (Työturvallisuuskeskus)
- Info: Työikäisten liikunnan edistäminen (Työturvallisuuskeskus)
Lokakuu: Palautuminen
- Tauota työtäsi -animaatio (Työturvallisuuskeskus)
- Kaikki tarvitsevat palautumista (Työturvallisuuskeskus)
- Smart Moves: Aivobreikki (käsillä) (SmartMoves)
- Sykevälivaihtelu (Piia Kaikkonen, TerveUrheilija)
- Taukoliikenoppa (LittleFamilyFun)
- Palautuminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta (Työterveyslaitos)
- Palautumisen vinkkilista (Työterveyslaitos)
- Työstä palautuminen (SmartMoves)
- Psykologinen palautuminen työstä (Virtanen A, Työterveyslaitos)
- Video: Kaikki tarvitsevat palautumista (Työturvallisuuskeskus)
- Info: Kroppa ja nuppi kuntoon -palvelun materiaalit (Työterveyslaitos)
Marraskuu: Parempaa unta
- Univinkkilista (Työterveyslaitos)
- Uni ja työelämä (SmartMoves)
- Hyvinvointitesti: uni ja lepo (SmartMoves)
- Ohjeita hyvään uneen (THL)
- Uni, lepo ja palautuminen (Aivoliitto)
- Kuorsaatko? Oletko aina väsynyt? (Uniapnea.fi)
- Palauttava uni (Mieli ry)
- Auta unta, uni auttaa sinua (Uniliitto)
- Video: Hyvä uni – parempi työelämä (Aivoliitto)
- Info: Uni (Terveyskylä.fi)
Joulukuu: Rentoutuminen
- Ota talteen Kevennä kuormitusta –kampanjavinkit (Työturvallisuuskeskus)
- Opi rentoutumaan (Terve.fi)
- Kokeile rentoutumisharjoituksia (Mieli ry)
- Kolme erilaista rentoutumisharjoitusta (Unitieto.fi)
- Video: Lyhyt rentoutus (Mielenterveystalo)
- Info: Rentoutuminen palauttaa voimia (Mieli ry)
Työsuojelun liikunnallinen vuosikello on tuotettu Jyväskylän ammattikorkeakoulun toteuttamassa ja Euroopan Unionin osarahoittamassa Liikkeelle työkyvyn puolesta -hankkeessa yhteistyössä Työturvallisuuskeskuksen kanssa.
